подготовить базу данных:
./manage.py makemigrations
./manage.py migrate
./manage.py loaddata data_dump.json 

сделать суперпользователя:
./manage.py createsuperuser

сделать суперпользователя:
#./manage.py changepassword <user_name>
./manage.py changepassword admin

сделать дамп базы:

./manage.py dumpdata > dump.json

сделать дамп таблици main_post:

./manage.py dumpdata main.post > main_post.json

загрузить из дампа:

./manage.py loaddata main_post.json